卷腹和仰卧起坐有什么区别，为什么卷腹比仰卧起坐效果好？_新浪网问答频道_中国领先的问答平台

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卷腹和仰卧起坐是两种常见的腹部运动方式，它们有以下区别： 1. 姿势不同：卷腹是躺在地板上，双脚离地，上身向前弯曲，手臂可以交叉放在胸前或放在耳后，然后向上收缩腹部肌肉；仰卧起坐是躺在地板上，双脚紧贴地面，双手交叉放在胸前或放在耳后，然后上身向前抬起至坐姿。 2. 肌肉受力点不同：卷腹主要锻炼腹直肌，同时也会锻炼腹外斜肌和腹内斜肌；仰卧起坐主要锻炼腹直肌，同时也涉及到腹外斜肌和腹内斜肌的运动。 卷腹比仰卧起坐效果好的原因有以下几点： 1. 动作幅度更大：卷腹的动作幅度比仰卧起坐更大，可以更充分地收缩腹肌，从而更好地刺激肌肉。 2. 对腰部压力较小：卷腹时双脚离地，不会对腰部施加过多的压力，相对较安全；而仰卧起坐时，尤其是在动作幅度大、下腰部与地面接触不紧密的情况下，可能会给腰部带来较大的压力，存在一定的风险。 需要注意的是，卷腹和仰卧起坐都是锻炼腹肌的有效方式，选择哪种方式主要根据个人体力水平、身体状况和健身目标来决定。最重要的是选择一种适合自己的方式，并坚持进行。同时，与任何其他锻炼一样，腹肌训练也需要结合合理的饮食和全身综合锻炼才能取得最佳效果。

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来源：新浪军事 原标题：日本海自任务范围不断扩大要用无人机加强海上监视 参据日本《每日新闻》7月28日报道，海上自卫队正在推进相关的验证工作，以确认大型无人机能否取代一直以来通过有人巡逻机执行的海上警戒监视任务。， 2003年，《玉观音》的创作者对杨蓉非常欣赏，想让她出演女主角安心，但因为试镜在北京，杨蓉以太远为由放弃。

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